2023年世界精神衛生日--“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”

2023年世界精神衛生日宣傳主題為：“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”。旨在提高公眾對兒童精神衛生問題的認識及重視，分享科學有效的疾病知識，促進廣大群眾養成積極向上的心態。兒童時期身心健康是兒童未來成長和發展的關鍵，青少年的心理健康關系到國家和民族的未來，如何關注孩子心理健康，我們須從以下幾個方面進行了解：

一、什么是“健康”？

●《辭海》：“人體各器官系統發育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛，并具有良好的勞動效能的狀態。”

●1948年聯合國世界衛生組織（WTO）指出：健康不僅是指沒有疾病或虛弱，而且是指包括身體、心理和社會適應在內的健全狀態。

●1989年聯合國世界衛生組織（WTO）作了新的補充，指出 ：健康應當包括軀體健康、心理 健康、社會適應良好和道德健康。

二、什么是“心理健康”？

●心理健康是指一種持續的積極發展的心理狀況。

●心理健康的概念受到社會制度、民族風俗、傳統習慣、道德觀念、宗教信仰等因素的影響而會產生不同的內涵。

●心理健康的兩層含義：一是沒有心理疾病；二是具有一種積極發展的心理狀態。

●歸納：心理健康是指一種合乎某種社會水準的行為，一方面個體的行為能被社會所接受，另一方面它能為個體本身帶來心理上的自我完善和積極的發展。

三、心理健康的標準

1、區分心理健康的規范

●心理健康不是一種虛無縹緲的空洞概念，它有自己明確的范圍和標準。我們知道有以下幾種：統計學規范、生理學規范、價值觀規范、社會規范、機能水平規范。

2、心理健康的現實標準

●我國心理健康的7條現實標準：

(1)智力發展正常；

(2)情緒、情感穩定樂觀；

(3)意志堅定能夠自制；

(4)人際關系協調；

(5)具有適度的反應力；

(6)自我悅納；

(7)心理行為符合年齡特征。

3、心理不健康的表現（心理障礙）

（1）抑郁

（2）多疑

（3）情緒波動

（4）激惹（沖動）

（5）自卑

（6）孤獨

（7）依賴

（8）焦慮

（9）自我中心

（10）嫉妒

四、兒童青少年應怎樣培養心理健康？

正確對待自己

學會做到對自己的長處、短處、優點、缺點作出符合實際的評價。過低了會喪失信心。過高了會導致驕傲自滿或失敗，甚至目中無人而遠離集體，處于孤獨無緣的境地。

正確對待別人

良好的人際關系對一個人的心理健康很重要，它猶如和煦的春風、明媚的陽光使人心情舒暢。一定要學會善交朋友。

正確對待環境

“適者生存”，要學會適應新的環境，既不格格不入，又不無原則的附和。在新的環境中同樣要注意人際關系，學會欣賞別人。對于新的環境要從心理上接受、行動上努力適應。

正確對待工作學習中取得的成績

學會在榮譽面前不沾沾自喜、驕傲自滿、不背榮譽包袱，要把榮譽當作前景的動力。

正確對待挫折

對于挫折要有正確的態度，要善于分析挫折的原因，放下包袱，吸取教訓，再接再厲。如果在挫折面前一蹶不振，勢必會形成心理重壓而畏首畏尾。

五、兒童青少年如何緩解學習生活中的焦慮情緒？

一旦感到因學習方面的原因而壓力重重，提不起精神，焦急憂愁時，要學會轉移情緒，嘗試作自我調適，在課余去參加些體育活動，聽聽自己喜歡的音樂，去散散步，感受一下外界的歡快氣息，或者揉揉雙耳泡個熱水澡。

要學會人際溝通。焦慮的心理現象并不是轉瞬即逝，而是有個發展過程。一旦感到因學習問題二產生焦慮時，要主動找父母、老師或知心朋友傾訴。

要學會自我鼓勵。一旦感到焦慮襲上心頭，切記不要唉聲嘆氣，可以找一張紙片書寫一句箴言，進行自我暗示。

要學會融入集體之中。假如能參加些集體活動，主動為他人做些事情，在家中主動做些力所能及的家務勞動，心情就會得到調適，情緒就能得到釋放，快樂也會油然而生。