2023年世界精神衛(wèi)生日--“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來(lái)”

2023年世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為：“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來(lái)”。旨在提高公眾對(duì)兒童精神衛(wèi)生問(wèn)題的認(rèn)識(shí)及重視，分享科學(xué)有效的疾病知識(shí)，促進(jìn)廣大群眾養(yǎng)成積極向上的心態(tài)。兒童時(shí)期身心健康是兒童未來(lái)成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵，青少年的心理健康關(guān)系到國(guó)家和民族的未來(lái)，如何關(guān)注孩子心理健康，我們須從以下幾個(gè)方面進(jìn)行了解：

一、什么是“健康”？

●《辭海》：“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛，并具有良好的勞動(dòng)效能的狀態(tài)。”

●1948年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WTO）指出：健康不僅是指沒(méi)有疾病或虛弱，而且是指包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)在內(nèi)的健全狀態(tài)。

●1989年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WTO）作了新的補(bǔ)充，指出 ：健康應(yīng)當(dāng)包括軀體健康、心理 健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。

二、什么是“心理健康”？

●心理健康是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況。

●心理健康的概念受到社會(huì)制度、民族風(fēng)俗、傳統(tǒng)習(xí)慣、道德觀(guān)念、宗教信仰等因素的影響而會(huì)產(chǎn)生不同的內(nèi)涵。

●心理健康的兩層含義：一是沒(méi)有心理疾病；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。

●歸納：心理健康是指一種合乎某種社會(huì)水準(zhǔn)的行為，一方面?zhèn)€體的行為能被社會(huì)所接受，另一方面它能為個(gè)體本身帶來(lái)心理上的自我完善和積極的發(fā)展。

三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、區(qū)分心理健康的規(guī)范

●心理健康不是一種虛無(wú)縹緲的空洞概念，它有自己明確的范圍和標(biāo)準(zhǔn)。我們知道有以下幾種：統(tǒng)計(jì)學(xué)規(guī)范、生理學(xué)規(guī)范、價(jià)值觀(guān)規(guī)范、社會(huì)規(guī)范、機(jī)能水平規(guī)范。

2、心理健康的現(xiàn)實(shí)標(biāo)準(zhǔn)

●我國(guó)心理健康的7條現(xiàn)實(shí)標(biāo)準(zhǔn)：

(1)智力發(fā)展正常；

(2)情緒、情感穩(wěn)定樂(lè)觀(guān)；

(3)意志堅(jiān)定能夠自制；

(4)人際關(guān)系協(xié)調(diào)；

(5)具有適度的反應(yīng)力；

(6)自我悅納；

(7)心理行為符合年齡特征。

3、心理不健康的表現(xiàn)（心理障礙）

（1）抑郁

（2）多疑

（3）情緒波動(dòng)

（4）激惹（沖動(dòng)）

（5）自卑

（6）孤獨(dú)

（7）依賴(lài)

（8）焦慮

（9）自我中心

（10）嫉妒

四、兒童青少年應(yīng)怎樣培養(yǎng)心理健康？

正確對(duì)待自己

學(xué)會(huì)做到對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)作出符合實(shí)際的評(píng)價(jià)。過(guò)低了會(huì)喪失信心。過(guò)高了會(huì)導(dǎo)致驕傲自滿(mǎn)或失敗，甚至目中無(wú)人而遠(yuǎn)離集體，處于孤獨(dú)無(wú)緣的境地。

正確對(duì)待別人

良好的人際關(guān)系對(duì)一個(gè)人的心理健康很重要，它猶如和煦的春風(fēng)、明媚的陽(yáng)光使人心情舒暢。一定要學(xué)會(huì)善交朋友。

正確對(duì)待環(huán)境

“適者生存”，要學(xué)會(huì)適應(yīng)新的環(huán)境，既不格格不入，又不無(wú)原則的附和。在新的環(huán)境中同樣要注意人際關(guān)系，學(xué)會(huì)欣賞別人。對(duì)于新的環(huán)境要從心理上接受、行動(dòng)上努力適應(yīng)。

正確對(duì)待工作學(xué)習(xí)中取得的成績(jī)

學(xué)會(huì)在榮譽(yù)面前不沾沾自喜、驕傲自滿(mǎn)、不背榮譽(yù)包袱，要把榮譽(yù)當(dāng)作前景的動(dòng)力。

正確對(duì)待挫折

對(duì)于挫折要有正確的態(tài)度，要善于分析挫折的原因，放下包袱，吸取教訓(xùn)，再接再厲。如果在挫折面前一蹶不振，勢(shì)必會(huì)形成心理重壓而畏首畏尾。

五、兒童青少年如何緩解學(xué)習(xí)生活中的焦慮情緒？

一旦感到因?qū)W習(xí)方面的原因而壓力重重，提不起精神，焦急憂(yōu)愁時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，嘗試作自我調(diào)適，在課余去參加些體育活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，去散散步，感受一下外界的歡快氣息，或者揉揉雙耳泡個(gè)熱水澡。

要學(xué)會(huì)人際溝通。焦慮的心理現(xiàn)象并不是轉(zhuǎn)瞬即逝，而是有個(gè)發(fā)展過(guò)程。一旦感到因?qū)W習(xí)問(wèn)題二產(chǎn)生焦慮時(shí)，要主動(dòng)找父母、老師或知心朋友傾訴。

要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。一旦感到焦慮襲上心頭，切記不要唉聲嘆氣，可以找一張紙片書(shū)寫(xiě)一句箴言，進(jìn)行自我暗示。

要學(xué)會(huì)融入集體之中。假如能參加些集體活動(dòng)，主動(dòng)為他人做些事情，在家中主動(dòng)做些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，心情就會(huì)得到調(diào)適，情緒就能得到釋放，快樂(lè)也會(huì)油然而生。